¿Puedo prevenir la osteoporosis?

El tejido óseo que constituye cada uno de nuestros huesos no es un tejido inerte con el que nacemos, al contrario, conforme pasa el tiempo se va renovando gracias a diversos procesos, ello con la finalidad de hacernos crecer, curar las fracturas que se puedan presentar y seguir sosteniéndonos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo para poder llevar a cabo el proceso, nuestros huesos se valen de la absorción de ciertos minerales presentes en la sangre gracias a la alimentación y también al ejercicio que los ayuda a mantenerse en buen estado.

El cerebro es el que se encarga de controlar la manera en la que el tejido óseo se regenera, gracias a la producción de ciertas hormonas y al trabajo de glándulas como la denominada paratiroides.

Las células óseas alcanzan su madurez alrededor de los 30 años de vida de una persona y es aquí cuando comienzan un período de pérdida natural que sucede tanto en hombres como en mujeres, pero que afecta mucho más a estas últimas a partir de la menopausia.

Pero la osteoporosis es una patología que provoca una disminución radical de la masa ósea; es decir, el individuo que la padece pierde hueso con mayor rapidez, lo cual ya no se considera normal. La osteoporosis se produce como consecuencia de un desequilibrio entre la destrucción del hueso viejo y la formación del nuevo, por lo cual se pierde densidad y los huesos se tornan delgados, porosos y quebradizos.

Con la llegada de la menopausia, las mujeres se encuentran más vulnerables a sufrir esta condición, por lo cual la prevención de esta enfermedad se ha encaminado más a este grupo que debe comenzar a cuidarse desde la juventud:

Las mujeres jóvenes deben:

Las mujeres maduras deben:

• Mantener una ingesta adecuada de calcio mediante la alimentación
• Tomar suplementos de calcio
• Reducir el consumo de sal en las comidas

 Las mujeres postmenopáusicas deben:

• Mantener un ingesta adecuada de calcio
• Tomar suplementos de este mineral
• Reducir el consumo de sal
• Evitar el tabaco
• Realizarse exámenes periódicos de detención de la enfermedad