Símtomas de deficiencia de vitamina D
¿Qué síntomas podemos presentar cuando tenemos niveles inadecuados de vitamina D?
-
Dolor generalizado en los huesos.
-
Músculos adoloridos y/o débiles.7
¿Quiénes corren mayor riesgo de presentar niveles inadecuados de vitamina D?
- Personas que viven en ciudades, porque:
- viven y trabajan en lugares cerrados y no se asolean
- la contaminación ambiental impide el paso de la radiación ultravioleta
- usan ropa que cubre brazos y piernas
- usan cremas protectoras en la piel
- Aquellas personas que consumen pocos alimentos con vitamina D, porque contienen mucho colesterol (leche entera, huevo, ostiones, bacalao).
- Personas mayores de 65 años de edad,porque:
- su piel sintetiza 4 veces menos vitamina D
- el intestino en algunas personas de edad avanzada se hace resistente al efecto de la vitamina D y absorbe menos calcio
- comen muy poco y su ingesta de vitaminas y calcio es deficiente
- viven en casas de retiro o asilos donde no se asolean5
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